減脂時常犯的錯誤|Common fat loss mistakes|新手系列 EP18

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減脂時大家都知道要運動,要飲食控制,可是你可能會忽略掉一些細節讓你的減脂成果不太理想:

1.熱量攝取過低
2.過量的有氧
3.蛋白質吃太少
4.不做重訓
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6 Comments

  1. 朱建業 says:

    以前太瘦了啥都没有就有腹肌😂现在重训腹肌都快没了😂

  2. 柯 柯 says:

    您好,如果做TRX變相是在做肌力(重訓)訓練嗎?

    或是重減脂不要做大重量訓練呢?
    但還是有基本的重量?

    • glue731 says:

      TRX也是啊,以自身重量做阻力也是肌力訓練一種
      有沒有大重量跟減脂沒太大關係,跟增肌較有關,減脂跟飲食比較有關,但你再增肌同時,也在減脂,因為大重量訓練出較多肌肉量,所以同步帶動你的代謝跟有氧燃脂率,因此肌力訓練跟減脂本身不衝突
      館長說過,不管你是胖是瘦,只要你沒生病、受傷,你就可以直接去練了

  3. No Name says:

    感覺胸肌中縫有點太開了

  4. 何小四 says:

    每次都期待新影片的身材展示

  5. 陳姓嫌犯 says:

    WoW!!!~

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